怎樣能有效的減肥呢？(健康方法)

      你好，腿太粗一般跟高脂高糖飲食等情況有關。建議避免高脂高糖飲食，控制晚餐用量，并堅持進行保健操等體育運動，總之就是管住嘴邁開腿，持之以恒，堅持可以見效的。
      

      你好，針對你的問題，這種情況一定要注意保證營養(yǎng)均衡，并積極的從事戶外運動，長期堅持下去既有利于健康，也可以維持體型和體重，千萬不可以節(jié)食或亂用減肥產(chǎn)品，否則會對健康造成一定的負面影響的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，想減下半身，主要是要運動鍛煉，可以跑步或騎自行車。
      指導意見：
      建議注意多喝水，多食新鮮蔬菜，早餐可以喝一杯牛奶或一杯豆?jié){，另加一個素包，中午半份米飯，一份素菜，晚上吃蘋果。
      以上是對“怎樣能有效的減肥呢？(健康方法)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，想減肥好選擇健康減肥，不建議服用減肥產(chǎn)品，否則容易會導致內(nèi)分泌失調(diào)，對肝腎功能損害，不利于健康，而且容易反彈。
      指導意見：
      建議你主要是控制飲食，加強鍛煉，一日三餐吃到七成飽，不要不吃飯，每天堅持一小時左右的運動，你可以選擇跳健美操，練瑜伽，跳繩，爬樓梯，跑步，游泳等，只要長期堅持，一定會達到減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，這個減肥采取科學減肥方法就可以的，注意平時監(jiān)測體重變化
      指導意見：
      建議平時控制高熱量高油脂類食物的攝入，多增加體育鍛煉，平時可以早中餐吃好吃飽，黑夜可以少吃或用水果蔬菜等替代
      

      病情分析：
      您好1可以側(cè)躺，左手前臂貼地與上臂呈90度，雙腿并攏，右手貼緊大腿，收小腹，停5秒。2下半身緩緩離地，收小腹，停5秒，再回到Step1的動作為1回，重復15~30回。這樣可以緊實下半身！
      指導意見：
      建議每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。