我沒有什么病我就是想問減肥食譜

      減肥沒有固定的食譜，需要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，所謂減肥食譜也是因個(gè)人而定，所以還需要結(jié)合自身情況，
      指導(dǎo)意見：
      建議，通常飲食方面，掌握早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少原則，在這個(gè)基礎(chǔ)上，保證微量元素，蛋白質(zhì)基礎(chǔ)攝入均衡，同時(shí)適當(dāng)通過活動，鍛煉跑步等，可以保持身體平衡，
      

      病情分析：
      減肥是一個(gè)長期工程，最有效的方法是飲食控制，配合運(yùn)動鍛煉，并持之一恒。
      指導(dǎo)意見：
      建議早餐可以一包奶或一杯豆?jié){，一片面包片或一個(gè)素包，中午一份素菜和半份米飯，晚上水果及一包奶。
      
      以上是對“我沒有什么病我就是想問減肥食譜”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，沒有固定的減肥食譜，因?yàn)槿耸怯胁町惖?，適合自己的才是最好的。
      指導(dǎo)意見：
      不過飲食上必須注意，少吃油炸，含糖，高脂肪的食物，不吃零食和速食品，多吃富含纖維的水果蔬菜粗糧，保持大便通暢。并且最好是配合運(yùn)動。效果才好。