產(chǎn)后肥胖的煩惱我該怎么辦？

      肥胖需要時(shí)間和毅力去減重的，減重就需要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，也就是要控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品，然后選擇一個(gè)自己可以堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)。

      選擇對(duì)的有氧運(yùn)動(dòng)非常重要。你必須每日至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，每周5次，而且應(yīng)選擇比較激烈和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。需要注意的是，還應(yīng)當(dāng)加入間歇的腰腹訓(xùn)練，注意飲食控制，多吃新鮮水果少吃油炸食品.

      病情分析：
      您的情況不知道產(chǎn)后多長時(shí)間了，是不是哺乳期，需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡也是合理睡眠充足，放松心情，注意休息，控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就可以減肥
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息，控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就可以減肥了。
      以上是對(duì)“產(chǎn)后肥胖的煩惱我該怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述產(chǎn)后肥胖怎么減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，產(chǎn)后肥胖最好通過合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，如果產(chǎn)后時(shí)間短還不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，你不用著急，慢慢恢復(fù)就好，平時(shí)注意適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類，蔬菜水果類，少吃面食、甜食、油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)如快走慢跑等，長期堅(jiān)持就會(huì)見效的。