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你好，影響睡眠質(zhì)量的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如各種軀體不適。三是多夢也可以影響睡眠質(zhì)量，引起白天疲乏無力。建議你要放松心情，參加一些鍛煉，注意勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，也可以適當服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等調(diào)整睡眠。
這些藥物是處方藥？
是的，需要精神處方。
病情分析：
23歲男子睡覺時說話，考慮當時正在做夢，與夢境的內(nèi)容有一定關(guān)系。如果越來越嚴重，考慮夢境中產(chǎn)生了焦慮、急迫、壓抑等情緒，最好找專業(yè)心理針對可能存在的負面情緒，矯正不合理認知，學(xué)會放松和轉(zhuǎn)移，把關(guān)注力投向積極、愉快的事物。
指導(dǎo)意見：
睡覺前大腦盡量放空，不要處于興奮、思考狀態(tài)，可以伴隨輕柔的音樂入睡，或者睡前用熱水泡腳、吃一些甜食、接受按摩等，可以促進睡眠質(zhì)量提高，減少做夢。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補腦液或刺五加來進行改善
可能也是壓力大，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常跑步，但是還是沒有改善
抓緊進行身心兩方面的調(diào)節(jié)，以免發(fā)展成為神經(jīng)衰弱，如有壓力大、焦慮等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。
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