長高，現(xiàn)在19歲了，需要一份長高計劃表，

      你好，身高跟先天遺傳和后天營養(yǎng)都有很大關(guān)系，平時在學(xué)習(xí)之余多參加體育鍛煉，鍛煉多長時間要看個人時間，合理營養(yǎng)，多吃肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，每天保證八小時睡眠，這些都是長高的前提。
      

      病情分析：
      您好，你己經(jīng)超過十八歲了，這個年齡大多數(shù)人的骨骺線己經(jīng)基本閉合了，這個需要去骨科拍個骨關(guān)節(jié)片子看下才能明確。
      指導(dǎo)意見：
      故你要做這些計劃之前要先去拍個片子看下，如果還沒有完全的閉合，要注意三點，一是適當?shù)姆免}片和含鈣高的食物，比如骨頭湯等，二是加強下運動和鍛煉，多吃一些跑跳的活動如跑步，打球等，二是保證每晚在十一點前入睡，這樣有利于生長激素的分泌，有利于長高的。
      以上是對“長高，現(xiàn)在19歲了，需要一份長高計劃表，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！