突然感覺(jué)自己不正常感覺(jué)瘋了自己

      這是焦慮的表現(xiàn)。應(yīng)對(duì)焦慮的行動(dòng)：1.理解并處理焦慮體驗(yàn)背后的問(wèn)題，處理你可以處理的問(wèn)題，處理不了的則順其自然；2運(yùn)動(dòng)，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺(jué)良好；3.寫(xiě)日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對(duì)話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂(lè)和幽默給自己充電；營(yíng)養(yǎng)良好和睡眠充足

      您好，看到您的描述，最近總是容易胡思亂想，感覺(jué)生活不真實(shí)不踏實(shí)，不知道您最近遇到了什么煩惱，讓您的生活如此的沒(méi)有動(dòng)力。建議您冷靜一些，不管遇到什么，都要積極勇敢的面對(duì)，多方面的請(qǐng)求解決之道，平時(shí)要給自己的生活工作制定一個(gè)目標(biāo)，為了目標(biāo)努力的去行動(dòng)，努力實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。

      病情分析：咨詢者為26歲女性，自述感覺(jué)自己有點(diǎn)不正常，迷迷糊糊的，有不真實(shí)的感覺(jué)，經(jīng)常胡思亂想，擔(dān)心恐懼，害怕自己真的有抑郁癥。抑郁的核心表現(xiàn)是意向低落，做什么都沒(méi)有興趣、沒(méi)有愉悅感，自卑、怕接觸人，反應(yīng)遲鈍，腦袋糊涂，并伴有睡眠障礙、乏力等軀體癥狀。重度抑郁，會(huì)拒絕外出、拒絕與人交流，不愿意做任何事情，生活懶散，出現(xiàn)悲觀厭世，自殘輕生的念頭。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：首先建議咨詢者要找心理醫(yī)生進(jìn)行診斷，如果確實(shí)是抑郁癥，該病癥具有病程緩慢、持續(xù)的特征，要在醫(yī)生指導(dǎo)下積極調(diào)整消極觀念、控制負(fù)面情緒、盡量多與人交流，多發(fā)展興趣愛(ài)好，多做一些容易成功的事情，體驗(yàn)自己的能力和價(jià)值所在，提升自信心。同時(shí)，家人的理解和陪伴尤其重要。希望您的心情能夠早日好起來(lái)，這里專業(yè)的心理醫(yī)生都愿意幫助你的。盡早治療不要延誤，祝早日恢復(fù)健康。
      以上是對(duì)“突然感覺(jué)自己不正常感覺(jué)瘋了自己”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！