在家經(jīng)常睡覺，再別的地方?jīng)]有

      一：堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；二：調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三：睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四：養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五：改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。六：要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。七：睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,八：規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,九：注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).
      

      當你的身體經(jīng)理壓力反應的時候，無論是因為直接的還是間接的生理應技物所造成的，都會發(fā)生某些特定的變化。肌肉變得緊張，做好行動的準備，血液離開四肢和消化系統(tǒng)，流入肌肉組織和大鬧血糖轉向最需要的身體部位，意識變得敏銳，你的聽覺，視覺，嗅覺和味覺都將顯著的提升。壓力可以促使大腦皮層釋放某些激素，使身體做好處理危險的準備。亞麗反應導致某些化學物質(zhì)分泌增多，促使大腦和思維變得更加的活躍。