失眠，覺少，睡眠淺，心里焦躁
健康咨詢描述： 我是一名在校大一學(xué)生，從前天到現(xiàn)在已經(jīng)失眠兩天了，前天晚上一晚沒睡，昨天晚上兩點(diǎn)半才睡著，每到晚上睡覺躺床上，要睡覺的時候心里就特別浮躁特別慌亂，一到晚上就特別想哭，自己也不知道為什么，入睡特別困難，有一點(diǎn)噪聲也睡不著，有時候室友的呼嚕聲特別大也會造成我失眠，有時候即使她不打呼嚕我入睡也特別困難，現(xiàn)在是白天不敢睡覺，怕白天睡了晚上再睡不著，一整天下來過得渾渾噩噩的，有什么能解決的方法嗎？
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可以用失眠的認(rèn)知行為來治療，白天多給予光照，盡量不午睡，晚上定時上床，早上按時醒，睡前做放松訓(xùn)練，可在網(wǎng)上收一下怎么做，早晚運(yùn)動，放松心情。
有時候宿舍太吵，睡不著，有時候就睡著了，早上特別早自己就醒了
現(xiàn)在你睡眠的時間短，早醒，醒來可繼續(xù)做放松訓(xùn)練，可再入睡。
病情分析：
你好，根據(jù)你敘述的情況，你被失眠所困擾，最近不知道是不是心理壓力太大，導(dǎo)致的你找一找失眠的原因，還是由于環(huán)境因素，可以通過催眠療法緩解你的癥狀。
指導(dǎo)意見：
首先要學(xué)會放松，然后進(jìn)行深呼吸。找一個最舒服的姿勢坐好，或者躺好，然后深深的吸氣，三秒，再慢慢的吐氣5秒，做全身心放松，從頭到腳，讓新鮮的空氣進(jìn)入身體的每一個細(xì)胞，讓二氧化碳等負(fù)性的東西從腳底慢慢的流出。接著可以把自己頭腦清空進(jìn)入睡眠狀態(tài)
可是自己的心靜不下來，總是很慌亂
什么事情導(dǎo)致你慌亂了？
有時候我對待一些事情比較認(rèn)真，或許可以稱得上較真吧，也有的時候會對一些事情耿耿于懷，就比如說這周六會有英語四級考試，這個倒是沒有什么太大問題，能過就過，過不了還有下次機(jī)會，但是下下周三我會有兩場考試，分別是C語言和大學(xué)物理，我比較擔(dān)心大學(xué)物理，因為自己學(xué)的不好，害怕掛科，上學(xué)期自己考的還可以吧，全專業(yè)第二，所以有轉(zhuǎn)專業(yè)的想法，就怕這學(xué)期再考不好，如果掛科了就沒有轉(zhuǎn)專業(yè)的機(jī)會了，就感覺自己特別矛盾，還有有的時候覺得自己特別孤獨(dú)，融不進(jìn)她們的群體中
對，你有廣泛性的焦慮。需要勞逸結(jié)合。有足夠的休息時間
那我這是屬于焦慮癥嗎？我應(yīng)該怎么做來解決呢？
再忙的事，我一個一個去解決，只要你認(rèn)真就行
對，我干一件事會特別認(rèn)真，但我總擔(dān)心時間不夠
你是一個特別認(rèn)真的人，是追求完美型的人。要允許自己的不完美。
所以是要學(xué)會放松自己，不要給自己太大的壓力，也不要在意別人的看法是嗎
你理解的完全正確。
病情分析：
您好！根據(jù)您描述的這些信息，18歲，女，您所述的情況，考慮焦慮癥的可能，建議您根據(jù)您自己的實際情況，測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。
指導(dǎo)意見：
如果測試結(jié)果呈現(xiàn)明顯癥狀，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診。平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉，飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡，多與人溝通交流，獲得情感支持。
以上是對“失眠，覺少，睡眠淺，心里焦躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我想請問下您scl-90是什么呢
90項癥狀清單，網(wǎng)上有，直接搜可以免費(fèi)測試。一般大一新生都會心理普查的
大一入學(xué)的時候測試自己心理正常的，但是由這個測試的話是顯示有心理問題
按照最近一個月情況測試
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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