鍛煉期間怎么安排飲食
女 | 20歲 2019-05-31 11:24:09
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 鍛煉期間，每天90分鐘。中午吃一碗香菇雞不吃米飯會不會長脂肪？哪些食物鍛煉期間可以吃！
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
楊光 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長運動損傷和骨關(guān)節(jié)病的診治，主要從事膝關(guān)節(jié)半月板
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2022-11-18 15:54:18 我要投訴
你好很高興為你解答問題。最科學(xué)減肥方法就是合理控制三餐飲食，主食減量，多吃青菜，多喝水，少吃油膩辛辣食物，不吃甜品，不喝飲料，不吃零食，更不要暴飲暴食，最主要是配合有氧運動鍛煉，每天至少一個小時，管住嘴，邁開腿，慢慢就會瘦身成功。首先，飲食上要少吃糖分太高的食物，比如巧克力，西瓜等。另外，飲食上要少吃含油脂太高的食物，比如，肥肉等，另外，飲食上要適當(dāng)多吃點青菜水果。因為青菜水果的膳食纖維比較多，從而能夠有效的增加整體的飽食感，其次，可以適當(dāng)喝點茯苓粥，茯苓具有健脾利濕的作用。可以吃雞爪豬蹄，低脂肪高蛋白。
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