我現(xiàn)在139斤怎么變瘦

      你好！快速減肥減的是水分和肌肉，容易反彈，健康減肥就是飲食清淡多蔬果不吃油膩，每日有氧運(yùn)動(dòng)連續(xù)一小時(shí)左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣既減的是脂肪又能使身材變好。

      病情分析：
      您的情況需要生活規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，放松心情，適當(dāng)控制飲食和體重。不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議生活規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要吃高脂肪高蛋白，高膽固醇的食物。

      病情分析：
      你好美女，通過(guò)你的描述，我覺(jué)得你減肥的心情特別迫切。想在短時(shí)間內(nèi)減掉30斤的體重，如果沒(méi)有特別的需求，我覺(jué)得還是不要這么急切。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)榭焖贉p肥的方法，都不會(huì)長(zhǎng)久的。所以就算臨時(shí)瘦下來(lái)，如果恢復(fù)以前的狀態(tài)還會(huì)反彈的。
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在139斤怎么變瘦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。短時(shí)間快速變瘦，這種方法都不健康，有可能損害我們的身體。應(yīng)該選擇健康的減肥方法，管住嘴，邁開(kāi)腿。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，清淡飲食，細(xì)嚼慢咽，多喝水，主食少吃，每餐八成飽。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。勿食辛辣刺激，生冷油膩，油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜，早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩等都行，每次四十分鐘以上。減肥要有堅(jiān)定的決心。