馬上高考，因太過(guò)焦慮導(dǎo)致心腎不交。該怎么辦？

      你好，因?yàn)橛袇⒓痈呖棘F(xiàn)在情緒緊張，影響晚上休息，這種情況很理解你，不是你一個(gè)人的問(wèn)題，其他人也會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似問(wèn)題，所以你需要放松自己，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)改善心情，平時(shí)也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，最后能給予你們放松的時(shí)間，自己調(diào)整心態(tài)就好。

      看來(lái)你的確存在很?chē)?yán)重的焦慮情緒，高考之前壓力很大吧，這種壓力轉(zhuǎn)化為一種焦慮，影響了你的休息和學(xué)習(xí)，建議你首先保證充足的睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，目前認(rèn)為你休息是第一位的，要學(xué)會(huì)放松自己，不要給自己太大的壓力，要知道，過(guò)分的壓力與焦慮對(duì)你的高考結(jié)果只有負(fù)面的影響，沒(méi)有好處，每天晚上用熱水泡腳，喝熱牛奶，聽(tīng)一些自己喜歡的音樂(lè)，做一些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情，現(xiàn)在可以看電視，聽(tīng)音樂(lè)，看電影，把學(xué)習(xí)暫時(shí)放下，給自己規(guī)定學(xué)習(xí)的時(shí)間，一定要少于休息的時(shí)間，也可以找心理咨詢師幫你放松，祝你高考取得好成績(jī)。

      你好：你目前的狀態(tài)是有考前焦慮，建議你盡量不要想考試的事情，把考試當(dāng)做沒(méi)有。適當(dāng)?shù)娜ネ?、去放松、做自己想做的事情，這樣才能減少焦慮的情緒出現(xiàn)。自我減壓，臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。無(wú)論最終考試結(jié)果如何，都應(yīng)保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己悲”，研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的和相互促進(jìn)的。考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就能消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。這段時(shí)間可以坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復(fù)幾次。適度的壓力有利于學(xué)習(xí)效率的提高，而過(guò)高或過(guò)低的壓力卻不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，壓力本身并不可怕，很多時(shí)侯，人就是因?yàn)橛袎毫Χ棺约旱哪芰Τ０l(fā)揮。重要的是如何把壓力調(diào)整到適度?？记氨ＷC充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的。人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，保證良好的睡眠。按平常作息時(shí)間睡覺(jué)，自我暗示增強(qiáng)信心，就是通過(guò)一些自我激勵(lì)的語(yǔ)言，使自己的積極向上的精神，能夠漸漸的潛入到自我意識(shí)當(dāng)中，對(duì)自己的情緒和意志發(fā)揮作用。情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子；或漫步戶外；或與同學(xué)聊聊天，幽默一下。大多數(shù)孩子高考前都會(huì)遇到這種情緒，愿你戰(zhàn)勝自我，勇敢面對(duì)。
      以上是對(duì)“馬上高考，因太過(guò)焦慮導(dǎo)致心腎不交。該怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。看了你上面敘述的情況，覺(jué)得你這是太焦慮了。一般情況下，適當(dāng)?shù)慕箲]的會(huì)提高學(xué)習(xí)工作效率，但過(guò)于焦慮會(huì)影響效率。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)焦慮和效率這種相關(guān)關(guān)系，你應(yīng)該調(diào)理焦慮到合適程度。每天告訴自己要放松一下，不要緊張慌亂，通過(guò)不斷調(diào)整，會(huì)好一些。

      病情分析：
      20歲，你現(xiàn)在的問(wèn)題，晚上感覺(jué)心臟腎臟（？）跳動(dòng)劇烈，每天4點(diǎn)就醒，焦慮恐慌，你自己評(píng)價(jià)是因?yàn)楦呖冀箲]導(dǎo)致的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      中醫(yī)說(shuō)法（看了中醫(yī)了吧）是心腎不交。心理科有可能評(píng)價(jià)為神經(jīng)官能癥，既然你馬上高考，建議你盡量接納自己，遵醫(yī)囑服藥治療，也可以在服藥的同時(shí)去做一下心理治療，緩解一下情緒壓力