怎么樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有效果？

      指導(dǎo)意見：
      您好，運(yùn)動(dòng)可以讓體重降下來，但重點(diǎn)在于堅(jiān)持，同時(shí)還要控制飲食。建議您盡量不要吃含有過多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過高的飲料、果汁，堅(jiān)持鍛煉，慢慢體重可以降下來的。
      

      這種情況下，肯定是能夠瘦下來，但是具體能不能瘦到十斤？還是不太清楚的，你這種情況的話，最好還是要堅(jiān)持慢慢的來減肥，如果說一下子瘦的特別快的話，你得這個(gè)身體這一方面面也是承受不了的。
      

      病情分析：
      具體的減重斤數(shù)不能確定的，建議是需要在健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，
      指導(dǎo)意見：
      避免影響身體健康，也是需要肉蛋水果和蔬菜合理搭配飲食，避免營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生。
      
      以上是對(duì)“怎么樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有效果？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥最主要的方法就是控制體重，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，合理營(yíng)養(yǎng)，保證足夠的睡眠，以及穩(wěn)定情緒，不吸煙，不喝酒，及時(shí)補(bǔ)充各種維生素，少吃零食。
      

      病情分析：
      你好，每個(gè)人的體質(zhì)不同，但是需要連續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘到一個(gè)小時(shí)，才開始燃燒身體的脂肪。運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒，如果只是偶爾運(yùn)動(dòng)，比較難達(dá)到減肥的效果。
      指導(dǎo)意見：
      讓運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容多樣化，同一個(gè)運(yùn)動(dòng)一直做比較枯燥，也比較難堅(jiān)持?；蛘哌x擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)持續(xù)做。