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范玉松 哈爾濱市南崗區(qū)新春社區(qū)衛(wèi)生服務中心 二級心理咨詢師
擅長: 應激障礙、焦慮癥、情感障礙、分裂癥等。
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2019-05-24 07:21:56 我要投訴
你要調整一下自己的睡眠：建議你要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；每天都要給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；如果有心事有壓力要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒，也可服用谷維素和多種維生素，幫助調節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；嚴重了就要短期少量服用安定類藥物進行調理。
2019-05-24 07:54:17 我要投訴
你好，根據(jù)你講述的這些情況，多夢，精神不振，難以入睡考慮是白天過度勞累或精神壓力導致，建議平時規(guī)律飲食，營養(yǎng)平衡，勞逸結合按時作息，每天堅持進行體育活動，可以吃補氣養(yǎng)血安神藥進行治療，睡覺前散散步聽聽歌放松心情。
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