褪黑素是在睡前多久吃的呢？

      您好，據(jù)您所述的情況以上睡眠質(zhì)量不佳，是需要看下是有熬夜或者是工作壓力較大存在，還要評(píng)估失眠現(xiàn)象是近期還是超過三個(gè)月以上。褪黑素是有一定的鎮(zhèn)靜及幫助睡眠作用的，重要的是規(guī)律作息和創(chuàng)造黑暗的環(huán)境，睡前的半小時(shí)服用。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況來看，建議盡量不使用這類保健品。年輕人的失眠往往和學(xué)習(xí)工作節(jié)奏緊張壓力大有關(guān)系，所以放松心態(tài)，把握生活節(jié)奏，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)等，都能有效改善睡眠情況。
      

      病情分析：
      你好，褪黑素是一種人體松果體本身可以分泌的激素，目前市場(chǎng)上銷售的褪黑素是屬于保健食品而不是國(guó)家準(zhǔn)字號(hào)藥品，它具有明確的改善睡眠的效果，服用后可以縮短入睡時(shí)間和改善睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      你可以在睡前半小時(shí)服用1粒褪黑素來改善你的睡眠質(zhì)量，但是建議你最好不要長(zhǎng)期大量使用褪黑素，不然就會(huì)抑制自身中國(guó)體正常分泌褪黑素并有可能導(dǎo)致松果體萎縮或者功能減退，那樣的話就得不償失了。
      
      以上是對(duì)“褪黑素是在睡前多久吃的呢？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！