怎么樣才能睡覺不打呼嚕？

      你好，根據(jù)您的描述如果只是輕微的鼾聲可以不必擔(dān)心，注意調(diào)整下睡姿，別太勞累。不過如果鼾聲很重并伴有呼吸暫停的情況出現(xiàn)，可能要考慮睡眠呼吸暫停綜合癥，建議去醫(yī)院檢查一下。

      你好，很多人覺得打鼾是睡的香，殊不知打鼾也是一種睡眠問題。白天清醒的時候，咽部肌肉處于緊張性收縮時，保持氣道處于開放狀態(tài)，但是到了晚上睡眠中神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織向咽腔內(nèi)塌陷，特別是在存在咽部結(jié)構(gòu)異常時，就會導(dǎo)致咽腔狹窄，當(dāng)氣流通過狹窄部位時，引起局部震動，就發(fā)出了鼾聲和氣流通過減少，如果完全阻塞會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。鼾癥、氣流限制或呼吸暫停是包括高血壓、糖尿病、冠心病、心源性猝死和腦卒中等疾病的獨立危險因素。

      你好，打呼嚕它主要由于咽部的軟組織隨呼吸的氣流不停的顫動而產(chǎn)生的噪音。減輕的方法：避免過度的疲勞，最好在睡覺泡個澡；調(diào)整枕頭的高度；側(cè)臥位睡覺；睡前切勿飲酒；過度肥胖的要減肥。
      以上是對“怎么樣才能睡覺不打呼嚕？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，睡覺打呼嚕，打鼾是呼吸道堵塞而致呼吸不暢，可引起大腦缺氧。
      指導(dǎo)意見：
      建議，規(guī)律作息，睡覺側(cè)臥位，避免過度精神緊張，過度勞累，正確選擇枕頭，不要過高或者過低，多喝水，積極治療感冒，鼻炎，扁桃體炎等原發(fā)疾病，如果還是打鼾，必要時去醫(yī)院就醫(yī)，檢查。

      病情分析：
      你好，如果你以前經(jīng)常有扁桃體發(fā)炎的話，你睡覺打呼嚕很可能是有腺樣體肥大，另外可能是睡眠姿勢的問題。
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果你以前有扁桃體發(fā)炎，那么現(xiàn)在打呼嚕很可能出現(xiàn)問題非常大的原因。建議去醫(yī)院檢查看看，定位建議你睡覺的時候枕頭不要太高了，盡量保持呼吸道通暢。

      你好，引起睡覺打呼嚕的原因有很多，如鼻炎、扁桃體肥大、鼻中隔偏曲等鼻部疾病或者全身性疾病都能引起打呼嚕，打呼嚕影響睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重還可導(dǎo)致低血氧癥，建議盡快到耳鼻喉醫(yī)院檢查，明確病因后根據(jù)你的個人情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療。