我似乎患上輕度抑郁癥，我該怎么辦?

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，你有兩種可能，一是較為嚴(yán)重的心理問(wèn)題；二是也不排除有患輕度抑郁癥的可能；建議你最好先到當(dāng)?shù)卣?guī)的精神專(zhuān)科醫(yī)院精神科門(mén)診就診，如果排除了抑郁癥，再到再到心理咨詢(xún)門(mén)診當(dāng)面做做心理咨詢(xún)，一般一周一次，一次一個(gè)小時(shí)左右，讓心理咨詢(xún)師幫你調(diào)整一下心態(tài)，可能會(huì)有所幫助
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      輕度抑郁癥以持續(xù)的心情低落為特征。在情緒方面，心情壓抑、郁悶、沮喪，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣，對(duì)前途悲觀失望，病前的精神創(chuàng)傷常盤(pán)踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到羞愧和內(nèi)疚。在認(rèn)知方面，注意力無(wú)法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心降低，自我評(píng)價(jià)下降，?？浯笞约旱娜秉c(diǎn)和失誤，認(rèn)為自己沒(méi)有價(jià)值，沒(méi)人關(guān)愛(ài)，并為此自責(zé)和自罪。在行為方面，動(dòng)作遲滯，無(wú)精打采，表現(xiàn)為被動(dòng)、依賴(lài)、退縮，不愿意與人主動(dòng)交往。甚至?xí)凶詺⒌膬A
      調(diào)理方法編輯
      1、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會(huì)自身的生活情趣。
      2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。
      3、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。
      4、不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。
      5、主動(dòng)吸收新知識(shí)，做到“活到老學(xué)到老”。
      6、建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。
      7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng);即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
      8、對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這是不對(duì)的，如果有這種傾向，要盡快給予糾正。
      9、培養(yǎng)自己的興趣、愛(ài)好和特長(zhǎng)，拓寬自己的興趣范圍。
      10、不要把自己的生活與別人的生活進(jìn)行比較。
      11、最好把日常生活中美好的事情記錄下來(lái)。
      12、不要怕失敗，要學(xué)會(huì)敢于失敗，承認(rèn)失敗。
      13、要積極的去嘗試以前沒(méi)有做過(guò)的事情，要積極的開(kāi)辟新的生活園地，使自己的生活更充實(shí)。
      14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。抑郁癥的主要癥狀表現(xiàn)是心情持續(xù)的低落，有很強(qiáng)的自卑感，對(duì)生活的未來(lái)沒(méi)有希望，有時(shí)候會(huì)有悲觀厭世的想法和行為。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你描述的這種情況，首先想告訴你的是不要隨便給自己貼標(biāo)簽，更不要對(duì)科學(xué)知識(shí)掌握不是很?chē)?yán)格的情況下，給自己下結(jié)論，如果僅僅是自己懷疑，建議你可以做相關(guān)的測(cè)評(píng)。
      
      以上是對(duì)“我似乎患上輕度抑郁癥，我該怎么辦?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，感謝你的信任。此時(shí)此刻，痛苦焦慮的心情能夠理解。請(qǐng)問(wèn)是不是你有什么事情感覺(jué)到壓力比較大或者是比較心煩呢？由此產(chǎn)生了抑郁躁狂的情緒？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      請(qǐng)保持平和的心情，放松的心態(tài)，多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)。做讓自己放松開(kāi)心的事情，轉(zhuǎn)移緊張焦慮的情緒。學(xué)會(huì)珍惜自己愛(ài)自己，你已經(jīng)有了想要輕生的想法，所以說(shuō)一定要重視起來(lái)。必要的時(shí)候請(qǐng)及時(shí)的到醫(yī)院的精神心理科去看醫(yī)生，獲得幫助。

      病情分析：
      15歲女孩患有輕度抑郁癥，這只是你的自我判斷，抑郁的核心表現(xiàn)是意向低落，做什么都沒(méi)有興趣、沒(méi)有愉悅感，自卑、怕接觸人，反應(yīng)遲鈍，腦袋糊涂，重度抑郁，會(huì)拒絕外出、拒絕與人交流，不愿意做任何事情，生活懶散，出現(xiàn)悲觀厭世，自殘自殺。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以對(duì)照一下，如果較多都吻合，建議找心理醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下積極調(diào)整消極觀念、控制負(fù)面情緒、盡量多與人交流，多發(fā)展興趣愛(ài)好，多做一些容易成功的事情，體驗(yàn)自己的能力和價(jià)值所在，激發(fā)愉悅感和自信心。同時(shí)，家人的理解和陪伴尤其重要。希望您的心情能夠早日好起來(lái)！這里專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生都愿意幫助你的！
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，孩子你現(xiàn)在這種狀態(tài)不是輕微抑郁了，而是比較嚴(yán)重的抑郁癥了，你似乎有什么難言之隱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你一定跟外婆很好，跟家里關(guān)系不好嗎，為什么說(shuō)自己要是棵樹(shù)，你遇到什么事兒了，人類(lèi)有什么可怕的，沒(méi)有比活著更美好的事情你不知道嗎，建議多跟朋友交流，釋放內(nèi)心的不愉快，調(diào)整調(diào)整心態(tài)，很快會(huì)回復(fù)的。

      本患者的這一現(xiàn)象是因?yàn)樗紤]過(guò)多睡眠持續(xù)不好大腦過(guò)度疲勞引起的，建議給予中醫(yī)中草藥對(duì)癥調(diào)理，以便早日康復(fù)。
      
      以上是對(duì)“我似乎患上輕度抑郁癥，我該怎么辦?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！