減肥期間吃雞蛋不可以吃蛋黃？

      可以吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，對(duì)于一個(gè)16歲的女生可以吃蛋黃，蛋黃里面有豐富的卵磷脂，非常適合腦力勞動(dòng)的人食用。減肥的關(guān)鍵是嚴(yán)格控制飲食，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。

      病情分析：
      你好，不要排斥蛋黃，減肥期間吃一個(gè)雞蛋是不會(huì)影響減肥的，要科學(xué)減肥，專(zhuān)家甚至建議一顆雞蛋早餐可以滿(mǎn)足我們一天的能量需求。蛋黃含有抗氧化劑，維生素B12，維生素A、鐵、硒、生物素、磷、膽堿、和其他各種微量營(yíng)養(yǎng)素。尤其是美國(guó)人尤其缺乏的膽堿，它是促進(jìn)大腦功能，神經(jīng)系統(tǒng)，以及身體解毒的重要的營(yíng)養(yǎng)素。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      

      病情分析：
      你好，很高興能夠回答你的問(wèn)題，在減肥期間盡量不吃蛋黃，蛋黃高膽固醇較高的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好減肥最經(jīng)濟(jì)又有效的方法就是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。禁食高熱量高膽固醇油炸油膩食物以蔬菜水果粗纖維食物為主。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘之上。長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      以上是對(duì)“減肥期間吃雞蛋不可以吃蛋黃？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，正在減肥期間，你問(wèn)可不可以吃蛋黃。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，16歲，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，如果不是體重特別超重，不建議你減肥的，身體健康成長(zhǎng)是重要的，建議你一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，不暴飲暴食，不挑食，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)。如跑步，游泳，健身都可以的，蛋黃是可以吃的.，早上最好一個(gè)雞蛋，牛奶，多吃青菜水果。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，減肥期間吃雞蛋不可以吃蛋黃，蛋黃中的確含有一定量的脂肪成分，但是其含有的脂肪多為油酸，屬于不飽和脂肪酸，在食用之后會(huì)在血液中和膽固醇結(jié)合，生成高密度脂蛋白，對(duì)血液中的飽和脂肪酸也有清除作用，所以吃蛋黃一般不會(huì)發(fā)胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，如果早餐能加一個(gè)水煮蛋，就可以極大的提高飽腹感，降低你中午暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)，此刻運(yùn)動(dòng)健身以后，如果感覺(jué)饑餓，可以吃一個(gè)水煮蛋加一杯酸奶，這樣既能補(bǔ)充蛋白，又能補(bǔ)充碳水，可以有效的幫助肌肉修復(fù)，緩解身體疲勞。