有問(wèn)必答網(wǎng)心理健康科 → 晚上心里胡思亂想,越想越害怕,就是睡不了

晚上心里胡思亂想,越想越害怕,就是睡不了

男 | 15歲 2019-05-18 22:42:24 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述: 晚上,睡覺(jué)期間,心里胡思亂想點(diǎn)東西,越想越害怕。就是睡不了,還出汗,就算睡著,也經(jīng)常做噩夢(mèng)。希望醫(yī)生給出合理建議。

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陳健華
陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-09 11:30:11 我要投訴

      這是焦慮的表現(xiàn)。應(yīng)對(duì)焦慮的行動(dòng):1.理解并處理焦慮體驗(yàn)背后的問(wèn)題,處理你可以處理的問(wèn)題,處理不了的則順其自然;2運(yùn)動(dòng),例如散步,可以緩解肌肉緊張,提高活力,改善睡眠,讓自己感覺(jué)良好;3.寫(xiě)日志,可以宣泄情緒和想法的良好工具;4.積極的自我對(duì)話,你怎么樣與自己交談,你如何看待周?chē)挛?,怎樣感受、如何反?yīng)都有重要的影響。5.利用快樂(lè)和幽默給自己充電;

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