游泳是一種有效的減肥運動,在運動的同時,還需要在平時注意合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時定量,避免暴飲暴食,均衡營養(yǎng),避免挑食,避免過度睡眠和睡前加餐。
游泳的確是很好運動,不僅可以瘦腰,還是全身運動,不過快速瘦腰一:“椅子運動”像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿勢,后背靠在椅背上,注意其實沒有椅子,只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲,感覺屁屁真的坐在,快速瘦腰二:“自行車運動”身體平躺在地板上,雙手放于腦后,左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近,快速瘦腰三:交錯腿運動身體平躺在地板上,雙腿交叉,雙手抱頭,之后交叉的雙腿慢慢抬。
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