每天跑步耐力越來(lái)越差
健康咨詢描述： 為什么每天堅(jiān)持跑步耐力反而越來(lái)越差呢，現(xiàn)在跑個(gè)1公里，腿都僵硬的不行，體力也跟不上了
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這種情況建議你還是要在堅(jiān)持鍛煉的，因?yàn)樗懿竭€是說(shuō)有一個(gè)過(guò)渡期的，所以說(shuō)不可能這么快就好，建議你還是要看一下，盡快的來(lái)做下這方面的調(diào)整的，然后飲食上一定要供應(yīng)好
我一個(gè)多月前曾堅(jiān)持過(guò)每天10公里，堅(jiān)持了差不多一個(gè)月吧，覺(jué)得太累了（但能堅(jiān)持跑完）就跑四公里，能吃的消，也不算太累，后來(lái)過(guò)個(gè)五一小長(zhǎng)假?zèng)]跑，但在再跑一公里腿都酸而且體力也不夠了
你這個(gè)跑的應(yīng)該是太久了，適當(dāng)?shù)目s短一下你這種情況已經(jīng)出現(xiàn)了勞累
明白了，謝謝醫(yī)生
不客氣，祝你身體健康
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目前我有以下幾點(diǎn)建議。第一，必須要有充足的睡眠時(shí)間。第二，不要按公里說(shuō)要按時(shí)間計(jì)時(shí)。第三，每天的活動(dòng)量比頭一天要大一點(diǎn)。慢慢的你的體力就上來(lái)了。飲食高營(yíng)養(yǎng)。
懂了，謝謝醫(yī)生
不客氣，有問(wèn)題再聯(lián)系，方便的話點(diǎn)擊。采納，再見。
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病情分析：
您好親，您這種情況，是屬于肌肉運(yùn)動(dòng)功能下降的現(xiàn)象。
指導(dǎo)意見：
出現(xiàn)這種情況，多是由于肌肉過(guò)度疲勞所致，建議您最好可以在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后做好放松鍛煉。當(dāng)前，最好可以休息，并做一下局部的按摩。以促進(jìn)恢復(fù)。
以上是對(duì)“每天跑步耐力越來(lái)越差”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
懂了，謝謝醫(yī)生
客氣了，望采納。
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