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健身減脂期間不知道晚餐吃什么水果？

男 | 17歲 2019-05-08 15:38:14 1人回復(fù) 來自徐州市

健康咨詢描述： 我現(xiàn)在每天早上吃一點飯，中午吃個七分飽，下午鍛煉平均在一個小時無氧器械和40分鐘有氧跑步，晚餐不知道吃什么？可以吃水果么比如（）？然后晚上我會去打籃球?。

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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 10:41:19 我要投訴

      你好，看了你說的情況，一日三餐都要吃主食，不然對身體不好，可以將一天主食量控制在5兩，其它營養(yǎng)從蔬菜，水果和肉食中均衡攝取，晚上吃五分飽，可以吃一個蘋果，或者黃瓜等，晚飯后1個小時最好運動半小時以上，減脂是需要堅持的，才能有更好的效果，祝你好運

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