我現(xiàn)在太胖了，想要減脂卻不知道怎么減
男 | 17歲 2020-03-29 23:32:12
2人回復(fù)
來自包頭市
健康咨詢描述： 本人1.78181斤開學(xué)后是住校不知道減脂，太胖了，不知道如何減肥減脂，希望得到幫助！
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2020-03-29 23:37:53 我要投訴
你好，你不是算胖，減肥最好的方法就是管住嘴，邁開腿，平時一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上跑步，打球，游泳，騎車等，每天鍛煉一個小時以上，長期堅持就能達到理想的減肥效果。
2020-03-29 23:36:56 我要投訴
病情分析：
你好，1米七八90公斤，確實有點胖，要想減肥的話很容易，就是控制嘴邁開腿。
指導(dǎo)意見：
平時多吃些新鮮蔬菜和水果，盡量少食用高脂肪高熱量的食物，在保證身體正常能量需要的情況下，蛋奶肉魚營養(yǎng)平衡。最主要的就是多運動，平時一定抽出時間來，每天堅持跑步打球，或者單杠雙杠等，把多余的脂肪消耗掉。
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