不知道怎樣減，不知道飲食

      科學(xué)的安全的有效的減肥模式，應(yīng)該是控制飲食，不吃熱量高的食品，不吃油炸食品，不吃零食，不喝碳酸飲料，吃粗糧粗纖維的食物，然后進行有效的能夠堅持持之以恒的有氧運動，比如游泳，瑜伽，慢跑，快走等等。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況來看，初步分析減肥要靠運動和飲食兩方面結(jié)合。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃主食，不要吃油膩食物和甜食，多進行有氧運動，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，想要減肥，不知道怎么減，吃過減肥藥，也沒用。給你個小建議。六個字，管住嘴，放開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，根據(jù)自己的情況，平時注意不要吃太多油膩食物，多吃新鮮蔬菜和水果，吃飯不要吃的太多，有七八分飽就可以。另外就是要注意體育鍛煉，多做運動，比如跑步健身。
      
      以上是對“不知道怎樣減，不知道飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！