工作一直是坐著，如何正確的減肥呢？

男 | 25歲 2019-05-07 21:54:35 3人回復(fù) 來自濟南市

健康咨詢描述：如何正確的減肥呢？晚上不吃飯嗎，感覺越來越胖了，坐的肚子也大了

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2019-05-07 22:01:36

不吃晚飯容易導(dǎo)致低血壓、低血糖，長期如此還容易引起營養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)。減肥是個長期堅持的過程，要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。

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2019-05-07 22:06:59 我要投訴

你好！想要健康減肥，瘦身的話，建議控制飲食，多做運動，平時低鹽低脂低糖飲食，養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽，多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜，多做有氧運動，比如跑步，打球等，每次至少40分鐘，長期堅持可以健康瘦身。

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2019-05-07 21:55:43

      病情分析：
      您好，減肥需要控制飲食，但是不建議晚上不吃飯，可以清淡飲食。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意規(guī)律生活，定時定量進餐，不暴飲暴食。每餐七八分飽，低鹽低脂飲食，忌食高糖高熱量食物。多運動，管住嘴，邁開腿，健康減肥。

      以上是對“工作一直是坐著，如何正確的減肥呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！