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精神緊張，一睡覺(jué)就立馬醒了
男 | 15歲 2019-05-07 19:46:32
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 發(fā)病兩天。神經(jīng)緊張。一感覺(jué)快要睡著，立馬就醒了。要怎么緩解。
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2022-11-07 14:13:01 我要投訴
您好，這種狀況是屬于睡眠質(zhì)量不好，與工作過(guò)于勞累、或者精神壓力大，緊張焦慮有關(guān)，也有時(shí)與身體植物神經(jīng)功能不好有關(guān)。建議注意情緒的調(diào)節(jié)，多與人進(jìn)行溝通和交流，做好心理減壓。注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)于勞累。進(jìn)行放松訓(xùn)練，緩解緊張焦慮的情緒。注意加強(qiáng)膳食營(yíng)養(yǎng)，可以睡覺(jué)前喝杯熱牛奶，熱水泡腳，按摩頭部等辦法，有很好的促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量的作用
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