失眠已經(jīng)20年了，該怎么辦

女 | 50歲懸賞6個健康幣 2019-05-07 12:03:58 1人回復(fù) 來自平頂山市

健康咨詢描述：我是一個50歲的中年婦女，由于失眠一直困擾著我，一個晚上幾乎都沒怎么睡覺，導(dǎo)致我的身體越來越差，眼睛都陷進(jìn)去了，現(xiàn)在真的好難受，我該怎么辦，怎么才能讓我睡個安穩(wěn)覺，哪怕2個小時也行，

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2022-11-02 22:31:26 我要投訴

建議平時注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免進(jìn)食高糖高油高鹽的食物，避免進(jìn)食過涼過辣的刺激性食物，避免過度緊張及熬夜，適當(dāng)增加運(yùn)動量，控制體重，轉(zhuǎn)移注意力到工作上，慢慢會有好轉(zhuǎn)的

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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