累，疲憊乏味累累累累累

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過(guò)30分鐘，欠覺(jué)后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書(shū)、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來(lái)思考的
      

      你好，你通宵熬夜，身體出現(xiàn)乏力癥狀是很是很正常。這個(gè)時(shí)候單純的飲食調(diào)養(yǎng)是不夠的，主要是要調(diào)整好睡眠，使身體得到充分的休息。飲食以清淡，多吃點(diǎn)含維生素多的水果，多吃一些養(yǎng)陰生津的食物。
      

      病情分析：
      如上所述，情況初步知悉
      原因很明確，為熬夜所致
      吃藥也解決不了根本問(wèn)題的
      應(yīng)找下熬夜的原因，避免熬夜為根本
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1改下熬夜的習(xí)慣才是根本
      2.日間計(jì)劃好日程，提高效率，盡早會(huì)休息
      3.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
      
      以上是對(duì)“累，疲憊乏味累累累累累”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！