長跑前喝水和長跑前不喝水有什么區(qū)別，對身體有沒有什么影響

      運動前不益喝太多水，少量，可選擇多汁的水果吃點如西瓜。橙子。運動時不宜喝水（可以用水漱口，喝上一口，有益激發(fā)體能）。運動后喝水不益喝的過激，尤其不能和立馬喝冰水！可以喝點淡鹽水補充體能，常溫或微熱。
      

      病情分析：
      你好，跑步前按道理是應該適量喝點水的，是為了補充體內水分，避免跑步導致缺水
      指導意見：
      建議，喝水的時機也要講究。舉例來說要是得跑超過12公里，最好在起跑一小時之前喝足500毫升的水