怎么才能成功戒除煙癮
健康咨詢描述： 醫(yī)生我吸煙六年，每天吸一包煙，去年就開始戒煙，反反復(fù)復(fù)戒了十幾次，最長的一次是今年過年回家因為家庭原因17天沒有吸煙，但春節(jié)一過回單位上班又復(fù)吸了，后來又戒了幾次，越想戒煙越感覺沒有信心，有沒有什么妙招能幫助自己戒煙呢？對于去醫(yī)院的戒煙門診內(nèi)心是有抵觸的，也不想用戒煙貼和戒煙口香糖。
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
你好，看了你的描述，感覺到一個很有責(zé)任心的男士出現(xiàn)在我的面前，是呀，反反復(fù)復(fù)戒了好多次沒有完全戒掉，其實戒煙是一個很難的過程，你一直在嘗試戒掉，是很了不起的，給你點贊。你比較排斥心理門診，你可以不去門診，然后自己去做一個療法，叫做厭惡療法，在你想吸煙的那一刻，就猛抽，一顆一顆的抽不要停，然后一直抽到自己惡心嘔吐，看你煙就反胃，這就是厭惡療法。從心理學(xué)角度來講，戒煙戒不掉的原因，就像酗酒一樣，心里總有一個不被滿足的空洞或是焦慮在那里，通過吸煙可能會緩解一部分。也可以自己去尋找一下當(dāng)年開始抽煙的原因，對你戒煙會有幫助。
謝謝醫(yī)生耐心的回復(fù)，我討厭因為控制不住自己而點燃每一根煙的時刻，我很清楚吸煙害處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些所謂的好處，但每次都抱著僥幸心理點燃一根煙，而長期處于這種焦慮狀態(tài)已經(jīng)很長時間了，因為戒煙已經(jīng)身心疲憊，感覺身體已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的心理疾病只是時間問題。
是的，看起來你真的責(zé)任心非常的強(qiáng)，然后當(dāng)你焦慮的想控制住這個不吸煙的行為是控制不住的，那么，今后可以坦然的吸一顆煙，會有戒掉的最大可能性。因為人是非常神奇的，吸煙總是在糾結(jié)對抗的時候，你內(nèi)耗的精力是非常大的，這就是焦慮所在。試試厭惡療法吧，這個是有很多成功的案例的。
好的，謝謝醫(yī)生，我會嘗試您說的療法，這次一定要控制住自己。
好的，給你點贊。
這個情況如果是心愛的人，可以直接戒掉就行，這個需要靠自己的意志力，這個應(yīng)該是沒有問題的，也可以買那種驚艷的口香糖，這個只要是能緩解你這個情況，吃點東西都是可以的。
這個情況你可以直接戒煙就行，這個主要靠你自己的意志力，可以去買一些戒煙的東西，這個都可以緩解戒煙這個癥狀就行，主要成功把它戒掉就可以，這個你不用擔(dān)心沒事兒。
以上是對“怎么才能成功戒除煙癮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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