大腿跟小腿太粗很困擾我.
健康咨詢描述： 就是大腿跟小腿太粗.怎么樣才能在生活里瘦腿.但是不要肌肉腿.要瘦成正常的腿.
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你今年16歲，感覺自己大腿和小腿都太粗，首先想知道您現(xiàn)在身高多少？體重是多少？16歲正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，建議您均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做腿部拉伸動(dòng)作，將腿部肌肉抻開，有助于腿部塑形和瘦腿，
我現(xiàn)在身高一米82體重可能170我想瘦腿但是不要肌肉腿
你的標(biāo)準(zhǔn)體重是77公斤，建議通過(guò)飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，可以多做腿部拉伸動(dòng)作，有助于瘦腿和塑形，多吃富含維生素C和纖維素的食物，有利于排泄和減肥，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，可以多做仰臥起坐，俯臥撐，壓腿等動(dòng)作，
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病情分析：
你好，根據(jù)你的年齡，你現(xiàn)在正是身體發(fā)育的時(shí)期。也正是長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候。平時(shí)要多注意練習(xí)修正腿的動(dòng)作。
指導(dǎo)意見：
在日常生活當(dāng)中，要避免久坐久站。你可以下載一套專減下肢的動(dòng)作套系。多做拉伸運(yùn)動(dòng)。
那飲食上跟做什么鍛煉什么的比較好呀
飲食上主要是以清淡飲食為主。少吃牛羊肉，這樣容易增加肌肉的含量。在鍛煉方面你可以選擇游泳，打籃球這種拉伸運(yùn)動(dòng)。
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