運動控制的減肥一個星期反彈10斤

      你好！出現(xiàn)反彈，只有增加有氧運動的時間，先多些跑步的練習(xí)，現(xiàn)階段先多些有氧運動吧；另一方面，早飯、午飯可以吃，但是一定控制量。少吃主食、少吃油膩、油炸食品，多吃水果、蔬菜。
      減肥是需要你一生來完成的任務(wù)，并不是說你減肥成功了，就可以暴飲暴食了，減肥成功后，如果想多吃，就要保持較大的運動量，如果想少動，那就控制進(jìn)食量。
      

      減肥容易堅持難啊，減肥想要維持住體重，必須改變飲食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣，比如飲食宜低脂低糖、少吃主食、多吃蔬菜水果、晚餐以蔬菜為主，堅持每日運動30分鐘，反彈后的體重不好減。
      
      以上是對“運動控制的減肥一個星期反彈10斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      暴飲暴食造成的體重反彈這種情況，目前你需要做一下全身的體檢才能確定，是否有血管方面的問題？
      指導(dǎo)意見：
      體重的上升速度過快，還有加上你暴飲暴食，這種情況下是需要看你的血脂是否有過高，這種情況下，建議你飲食方面適當(dāng)?shù)目刂?，多加?qiáng)運動鍛煉，從而去減肥。

      病情分析：
      你好，你感覺頭疼，腿疼，局部血管疼與減肥反彈沒有直接關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      減肥過程中最忌諱的就是控制不住飲食，造成反彈，這種情況下是可以再減下來，但是意志力一旦破壞，就極易不能堅持。減肥達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重以后是需要一個長期的控制過程，而不是瘦下來以后就可以暴飲暴食，不運動。

      病情分析：
      你好，反彈后不是很好減，暴飲暴食是很錯誤的做法，這樣會造成器質(zhì)性病變。
      指導(dǎo)意見：
      建議你恢復(fù)運動，循序漸進(jìn)，堅持不懈。同時合理安排飲食，營養(yǎng)均衡，飯吃八分飽，切不可禁食，也不可暴食。

      病情分析：
      你好，減肥之后的體重反彈是與頭疼，腿疼，血管疼沒有什么關(guān)系的。有什么不適可以到醫(yī)院的相關(guān)科室去就診
      指導(dǎo)意見：
      一般反彈后的體重減肥特別慢。減肥是個持之以恒的事情。不要刻意去減少食物的攝入。只要減少主食的攝入，增加蔬菜水果的量。晚上可以用水果蔬菜代替。配上有氧運動，減肥效果會更好。
      
      以上是對“運動控制的減肥一個星期反彈10斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！