減肥是個長期堅持的過程,需要合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時定量,避免暴飲暴食,均衡營養(yǎng),避免挑食,避免過度睡眠和睡前加餐,同時適當(dāng)增加體育鍛煉。只有持之以恒,才能達到預(yù)期的效果。
您好!減肥不要著急,瘦得太快容易反彈,也容易出現(xiàn)皮膚松弛,堅持少吃多運動需要毅力堅持,控制飲食但不要過度節(jié)食,保證營養(yǎng)可以適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物,過度節(jié)食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良,或者內(nèi)分泌紊亂,健康的身體最重要,想減肥運動量要夠。
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