睡眠問題怎么解決呢該

      要想使自己精力充沛，還是應該保持一個良好的作息規(guī)律。正常的睡眠時間是晚上十點左右睡覺，第二天清晨六點鐘起床。只有早起才會精力充沛。白天還有適當?shù)膮⒓右恍w育鍛煉。只要堅持一個好習慣，就不再會有睡不醒的表現(xiàn)了。
      

      你好，看了你的描述，看起來，睡眠總時長還可以，不知道睡眠質(zhì)量怎樣呢？你說自己非常的困頓，午間休息，醒來后，特別的難受，不知道你近期壓力大不大呢，有沒有重大的情緒變化呢？這些都是在提醒你，有可能睡眠是不足，壓力還是過大的原因。建議你在平常給自己找一個適合自己的有氧運動，比如跳繩，瑜伽，當你微出汗的時候，身體是非常舒服的，在整個運動過程也給自己血管做運動，渾身也是非常舒坦的，有助于減壓和深睡眠。還有平常不給自己凡事貼必須做最好最完美的標簽，告訴自己所有的事情，我只注重過程，盡力即可，不必要求結(jié)果完美。如果你比較信任中醫(yī)，也可以去你信任的中醫(yī)醫(yī)生那里，醫(yī)生會根據(jù)你的狀況，舌苔脈象等因素綜合考慮，做全身調(diào)理的方案。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你著急的心情。從你描述中，結(jié)合你的年齡，你晚上睡七小時，可能睡眠時間稍微有點少，午睡時，很多人都會有越睡越想睡的情況。
      指導意見：
      針對你的描述，建議你可以給自己定個鬧鐘，午睡的時間控制在半小時到一小時這個時間段，到時就起床。希望我的建議能幫到你。
      
      以上是對“睡眠問題怎么解決呢該”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能是由于睡眠過多而讓自己一直處于躺臥位置，從而出現(xiàn)大腦充血水腫而導致頭重腳輕、昏昏欲睡的感覺和癥狀表現(xiàn)。
      指導意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息時間，要保持規(guī)律的生活，盡量減少白天的睡眠時間，另外要盡量避免熬夜，在白天要適當加強戶外運動鍛煉，并使自己保持健康良好的身心狀態(tài)。