失眠嚴重，心慌不安，，，，

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學會適當?shù)乃盎顒?，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運動的習慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時睡覺和起床的習慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      

      您好！據(jù)您所述的情況有明顯的失眠及引起心肌缺血的功能紊亂時多因壓力過大及休息不好引起，先服用助睡眠藥物改善睡眠和平穩(wěn)情緒后需排除有無心臟早搏存在，必要時心臟彩超排查。
      

      你好，這種情況可能是你存在一定的焦慮的表現(xiàn)。建議你服用藥物，谷維素和維生素b一。多參加一些有益的文體活動。也可以練一練瑜伽，深呼吸，放松自己。多培養(yǎng)一些自己的興趣和愛好。飲食方面盡量吃的清淡一些。避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果。白天適當?shù)膮⒓右恍┝λ芗暗倪\動，比如散步，慢跑，騎自行車，打打球。
      
      以上是對“失眠嚴重，心慌不安，，，，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！