夜里難入睡白天沒有精神

      你這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；每天都要給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶和咖啡，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠,并且沒有副作用。

      您好！據(jù)您所述的情況青春期是很容易出現(xiàn)作息不規(guī)律及學(xué)業(yè)壓力大而引起乏力和睡眠質(zhì)量不佳的，需要你進(jìn)行勞逸結(jié)合，定期有氧運(yùn)動和規(guī)律作息，飲食以優(yōu)質(zhì)蛋白和令大腦愉悅的水果均衡營養(yǎng)。
      

      你好，因?yàn)橛腥胨щy，白天精神狀態(tài)差，與你現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)，所以需要調(diào)整心態(tài)，首先放松心情，入睡前不做劇烈運(yùn)動，聽聽舒緩音樂緩解心情，泡泡腳等方式都可以改善睡眠質(zhì)量，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動鍛煉身體。
      
      以上是對“夜里難入睡白天沒有精神”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      自己一定不要讓自己太疲勞過度了，人往往就會出現(xiàn)這種情況的，自己可以合理的調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)，多參加一些戶外鍛煉，可以喝安神補(bǔ)腦液和谷維素來調(diào)理一下
      

      你現(xiàn)在正是青春期。是學(xué)習(xí)緊張，壓力過大的時(shí)候。請你一定要學(xué)會適當(dāng)?shù)目刂谱约旱那榫w。享受當(dāng)下的每一分鐘，深呼吸，放松。不要被外界世界影響到自己?？梢赃M(jìn)行他人催眠或者自我催眠的方法。另外白天要增加一些運(yùn)動量。比如跑步，打球。各種健身活動都是不錯的。
      

      病情分析：
      是偶爾失眠，還是持續(xù)了一段時(shí)間，持續(xù)多久？有什么突發(fā)事情導(dǎo)致失眠？或者是持續(xù)壓力導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的？
      指導(dǎo)意見：
      適量的運(yùn)動能夠緩解一些失眠的情緒！另外在躺在床上準(zhǔn)備入睡時(shí)做正念觀呼吸能夠有助于入睡！！