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心里壓力嫉妒心強害怕有人跟自己提錢

女 | 22歲 懸賞2個健康幣 2019-04-16 22:39:15 1人回復 來自未知

健康咨詢描述: 情緒容易爆發(fā)低落乏累精神恍惚頭昏腦漲偶爾手腳無力嫉妒心強然后還不能生氣經(jīng)常生悶氣

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劉強
劉強 上海市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長: 治療失眠、緊張、焦慮、恐怖等各種情緒障礙;抑郁癥、
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2023-01-02 06:56:51 我要投訴

      可以嘗試用“深呼吸”來緩解情緒。這里推薦一個簡單實用的“深呼吸法”:腹式呼吸法。你要意識到這些負性念頭的存在,然后嘗試用正面、積極的話語來自我對話來鼓勵自己。比如,你可以對自己說:“這個情緒雖然讓我感覺很不好,但是我有方法處理它!”引導我們的認知往正性方向進行。

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