對(duì)于減肥這一項(xiàng)目的疑問

      你好，減肥方面建議采用適當(dāng)節(jié)制飲食，結(jié)合多運(yùn)動(dòng)鍛煉的健康減肥方法。在飲食方面，以高蛋白，高維生素，低脂，低熱量，低糖飲食為主，少量多餐，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)方面多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球類運(yùn)動(dòng)等等。
      

      病情分析：
      您好，想要減掉肚子和屁股上的肉，可以多跑步，跳繩，做呼啦圈，俯臥撐，仰臥起坐，下蹲運(yùn)動(dòng)等可以減少腹部，臀部的脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      可以先從控制飲食上做起，不能節(jié)食，也不能暴飲暴食，同時(shí)選擇適合自身特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持兩小時(shí)以上。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么運(yùn)動(dòng)才能減肥快的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，想減肥快要合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，最好飯后1小時(shí)之后，少吃面食甜食油炸食物碳酸飲料等，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，增加肌肉含量，適量補(bǔ)充蔬菜水果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，如跑步，健身器材的鍛煉，俯臥撐等，都可以瘦肚子和臀部的。
      
      以上是對(duì)“對(duì)于減肥這一項(xiàng)目的疑問”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是普遍存在的問題，建議你使用節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法來健康減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議去帶有游泳池的健身房辦一張年卡，制定出減肥的方案，然后晚餐提前吃，避免過多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)積聚成脂肪。
      

      病情分析：
      你好，減肥需要合理控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，肚子和屁股大盡量少坐多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議：飲食上每頓吃七成飽，別吃甜食和零食，飯后半小時(shí)到1小時(shí)以后就可以運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)才能消耗多余的脂肪，每天堅(jiān)持就會(huì)見效的。
      

      病情分析：
      你好，您想咨詢一下飯前還是飯后運(yùn)動(dòng)減肥更快？著重瘦肚子和屁股，想要練出腹肌。
      指導(dǎo)意見：
      飯后一到兩個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)減肥較好，想要瘦肚子和屁股，練出腹肌?？梢远嘧鲅雠P起坐等鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想減肥，想瘦肚子和屁股，咨詢?cè)鯓舆\(yùn)動(dòng)合理。無論飯前做運(yùn)動(dòng)還是飯后做運(yùn)動(dòng)，只要是運(yùn)動(dòng)都是要消耗能量的，都能起到瘦身作用。
      指導(dǎo)意見：
      建議，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉是最科學(xué)的減肥方式，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不要吃零食，不要久坐，這樣容易腹部出現(xiàn)贅肉，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，如跑步，跳繩，還可以做做仰臥起坐，保證每天消耗的能量大于攝入的能量，就能起到瘦身效果，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，貴在堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“對(duì)于減肥這一項(xiàng)目的疑問”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！