失眠抑郁

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是對(duì)外界環(huán)境噪音關(guān)注太大造成的，像這種情況你可以戴上耳麥聽(tīng)上催眠的輕音樂(lè)，暗示自己很困，不要關(guān)注外界的這些噪聲，你越關(guān)注越容易失眠，睡不著。平時(shí)也要與室友多一些的溝通交流。讓他盡量的注意。
      

      病情分析：
      你的這種情況多考慮是由于環(huán)境因素影響所導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量較差，情緒焦慮、抑郁的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以找機(jī)會(huì)心平氣和地跟你的室友好好的談一談，讓他了解你目前的狀態(tài)，建議他使用耳機(jī)玩手機(jī)。另外，你也可以做一下自我調(diào)節(jié)，盡量放松心態(tài)，在睡前可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于外界環(huán)境對(duì)自己的影響造成的情緒困擾，并且由于手機(jī)聲音過(guò)大，引起失眠，神經(jīng)衰弱的問(wèn)題！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議您可以和他進(jìn)行心平氣和的溝通，告訴他，盡量避免打擾到他人的休息，生活和學(xué)習(xí)，另外，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，做一些其他事情讓自己分散精力，利于狀態(tài)的改善，睡前可以喝杯熱牛奶，做做放松訓(xùn)練，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，有助于狀態(tài)的是改善
      
      以上是對(duì)“失眠抑郁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      在寢室舍友玩手機(jī)，不顧別人休息時(shí)間，大聲大吵，影響到睡眠，引發(fā)了失眠！導(dǎo)致一到晚上就有擔(dān)心，更加又影響到睡眠！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在心理層面有越是不想去關(guān)注，卻內(nèi)心越感到在意！那么不方便調(diào)節(jié)外在的時(shí)候，只能是來(lái)調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)了建議：把環(huán)境假想為喧吵的市場(chǎng)或其他公共場(chǎng)合，，然后只是關(guān)注自己的呼吸，讓身體放松，專(zhuān)注于一呼一吸，提升自己的休息質(zhì)量