當我寫作業(yè)的時候我就感覺莫名的緊張。

      這是焦慮的表現(xiàn)。緩解焦慮的辦法：1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時光7.定期參與你喜愛的活動8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
      

      你好：根據(jù)你的描述，考慮是焦慮狀態(tài)，建議你做好積極的自我暗示，自己有焦慮情緒時，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。去跑跑步、打打球或者游泳等當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整。遇到緊張時，可嘗試做深呼吸，平復(fù)心情。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的這種情況，可能是以前同桌給自己心理壓力太大導致精神過度緊張，需要自己學會自己調(diào)整心態(tài)，
      指導意見：
      你現(xiàn)在屬于青春發(fā)育時期容易出現(xiàn)情緒波動，需要把自己心里壓力發(fā)泄出來，多和家人同學老師進行溝通交流，多戶外參加集體運動，選擇自己喜歡事情做分散注意力，必要時到醫(yī)院咨詢心理專家進行治療，
      
      以上是對“當我寫作業(yè)的時候我就感覺莫名的緊張。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，可能是這種緊張的感覺已形成了好多天，要想改掉這種感覺，必須要經(jīng)過21天。所以也不必要擔心。也有意識的進行改變。慢慢就會改過來。
      指導意見：
      你做作業(yè)的時候，首先，要積極的進行心理暗示，提醒自己心沉下來，不要受到外界因素的干擾。把老師上課講的重點內(nèi)容，在頭腦里思考一遍，再做作業(yè)，完全進入狀態(tài)，你就不會緊張。