體重超標(biāo)，不是從小就胖

      減肥需要管的住嘴，邁得動(dòng)腿，要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      您好！根據(jù)您的描述您是想減肥，可以通過(guò)合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥，飲食要少吃油膩食物，少吃甜食，含糖飲料盡量不要喝，每餐八分飽，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，控制熱量攝入，多運(yùn)動(dòng)，可以跳繩，可以慢跑，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉攝入的熱量。
      

      過(guò)度節(jié)食或減重過(guò)快會(huì)影響發(fā)育，你還是發(fā)育期，每月減重不要超過(guò)2kg，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，首先要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，小量進(jìn)食水果，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，熱量攝入略低于熱量消耗，每月減重1到2kg，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“體重超標(biāo)，不是從小就胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。想要減肥，必須得控制飲食和運(yùn)動(dòng)。每天七分飽就可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食上要以清淡為主，避免大魚(yú)大肉，同時(shí)可以跳繩。再加上跑步才能達(dá)到減肥的目的，但是，一個(gè)月減15斤，這種情況得需要慢慢的。因?yàn)闇p肥不是一下子就能減下去的。
      

      病情分析：
      你好，你就說(shuō)身高1米70，體重145左右，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，一個(gè)月瘦15斤，咨詢(xún)一下怎么搭配。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你規(guī)律作息，避免熬夜。減少主食攝入量，對(duì)多吃新鮮水果，蔬菜，粗糧。少吃高油脂高熱量的油炸食品，漢堡，薯?xiàng)l，蛋糕等。除跳繩外可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，游泳，跑步，打球等。