我是個學生，一直在增肥
健康咨詢描述： 想減肥，但是學校的吃食很高熱量，素菜很少，學校時間安排緊，早上幾乎沒時間運動，晚上也沒有
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病情分析：
減肥一般是建議通過飲食方面的控制，還要通過運動來進行調(diào)整的。
指導意見：
目前你正處于青春期，所以只能是適當?shù)目刂茻崃扛叩氖澄铮刻靾猿殖榭者t到20分鐘去運動也是可以的，這個需要合理的，去安排你的時間，盡量比較高效的去完成。
床上做一些高抬腿，仰臥起做，空中腳踏可以嗎？
做仰臥起坐，或者是轉(zhuǎn)呼啦圈之類的，都是可以減肥的。
早餐吃水果，午餐正常，晚餐不吃，做仰臥起坐？
建議最好三餐還是要吃的，不建議早餐吃水果，也不建議晚餐不吃這種情況下，很容易造成胃的損傷的。
我?guī)缀鯖]時間運動，三餐正常的話我是減不下來的，而且反而會增肥
但是確實你目前正處于青春期，不建議通過飲食的過度節(jié)制，你沒有時間可以在室內(nèi)轉(zhuǎn)一下呼啦圈之類的，也算是運動。
肥胖真的好難受呀，為什么別人可以瘦下來
這個其實是和你個人的體質(zhì)也有一定的關(guān)系的，有些體質(zhì)是不容易胖的。
怎么提高新陳代謝呢？謝謝
每個人的新陳代謝是有個體差異的，多運動，可以提高代謝。
減肥就是限制熱量攝入并增加熱量消耗，不調(diào)整飲食不會有減肥效果。建議限制高脂高熱量食物，主要是要限制油炸食品和過多肉類，不吃多油的炒菜，可以適當進食粗糧，多吃蔬菜，可以進食黃瓜西紅柿生菜這些菜的涼拌菜，糧食類食物定量進食，每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，小量進食水果?；驹瓌t是限制總熱量，也要均衡營養(yǎng)。
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病情分析：
現(xiàn)在處于學生階段，想減肥，但是食堂的飲食，主要以高熱量為主。
指導意見：
學生正在生長的階段，一般不建議減肥以免影響身體，實在太胖了，可以盡量抽時間，通過多運動。
以上是對“我是個學生，一直在增肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
你好，你的身高和體重各是多少？有沒有超重？如果沒有超重，就適當控制就行。
指導意見：
建議你可以少食多餐，高熱量食物少吃一點，適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶，雞蛋等。擠出時間可以跳繩800個左右，一星期運動3次左右。
身高150體重98，主要是沒時間去運動，平常都是趕著上課，休息之類
根據(jù)身高體重指數(shù)，你還在正常范圍內(nèi)，不要刻意減肥，你還處于青春發(fā)育期，適當控制就行。
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