腰間盤突出能做什么運動？45錐突出

      不知道多長時間了，最近有沒有加重，腰椎間盤突出首先需要休息，預(yù)防加重，口服甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)，疼痛明顯可以吃點止痛藥，比如芬必得，還可以牽引，針灸，理療等等，等疼痛緩解后才可以運動，大燕飛，小燕飛都可以，就是加強腰背肌鍛煉

      腰間盤突出患者建議到正規(guī)三甲醫(yī)院康復(fù)中心，在醫(yī)生的指導(dǎo)下做一些功能恢復(fù)性的運動。自己在家不能進行過于強烈的運動。要多注意休息。也可以到理療中心做推拿按摩治療。

      你好，腰間盤突出的鍛煉方法：
      1、俯臥燕飛，患者俯臥床上挺腹塌腰，頭上抬，雙臂用力背伸，雙腿以膝蓋為支點后抬如燕飛式，持續(xù)數(shù)秒或更長時間，反復(fù)多次?；蛘哒玖⑽?，雙足分開與肩同寬，雙手叉腰或上舉抱住枕部，作腰左右側(cè)彎活動，側(cè)屈到最大幅度時持續(xù)數(shù)秒，反復(fù)多次。
      2、仰臥抱膝，患者仰臥位，雙膝、髖屈曲，雙手抱膝使其盡量貼腹，臀部盡量抬離床面(注意不要將背部弓起離開床面)，持續(xù)數(shù)秒，反復(fù)多次。也可以用旋轉(zhuǎn)擺腰法，首先站立位，雙足分開與肩同寬，雙手叉腰，沿腰部中軸左右擺動旋轉(zhuǎn)，幅度由小到大，順逆交替多次。3.直腿抬高，仰臥位，將雙手自然放在軀體兩側(cè)，慢慢抬起雙下肢或一側(cè)下肢，膝關(guān)節(jié)盡量伸直抬高，反復(fù)多次。方法二：仰臥位，雙側(cè)屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點支撐，作挺腹伸腰的動作成“拱橋”狀，持續(xù)數(shù)秒或更長時間，反復(fù)多次。
      當(dāng)然，患者在進行鍛煉時可根據(jù)自身情況而定。此外，飲食方面，需注意均衡，少吃脂肪、膽固醇含量高的食物
      以上是對“腰間盤突出能做什么運動？45錐突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，腰椎間盤突出功能鍛煉主要是鍛煉腰背肌功能，方法有：飛燕點水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上；三點支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹；五點支撐法：較瘦、力量較強的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。平時注意睡硬板床，減少彎腰動作

      病情分析：
      不知現(xiàn)在有什么癥狀？腰椎間盤突出癥建議平時注意保暖防潮，避免久站久坐。
      指導(dǎo)意見：
      如出現(xiàn)腰部疼痛可進行理療熱敷，外貼膏藥，應(yīng)用非甾體消炎止痛藥、活血化瘀等藥物治療，癥狀緩解后可考慮進行小飛燕等鍛煉腰部肌肉。