十五天昨天天天做夢(mèng)前幾天每天三點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)醒現(xiàn)在每天五

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過(guò)30分鐘，欠覺(jué)后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書(shū)、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來(lái)思考的。
      

      您好，看了敘述分析，根據(jù)早醒的癥狀考慮與心火旺有關(guān)，再加上想的過(guò)多，更容易早醒。建議醒來(lái)也不要著急，靜躺休心，實(shí)在睡不著，可以早起去晨煉，對(duì)身體是有好處的。必要時(shí)可服用六味地黃丸調(diào)理。
      

      病情分析：
      你每天晚上天天做夢(mèng)，前一段時(shí)間每天3：30準(zhǔn)時(shí)醒，現(xiàn)在每天5：30準(zhǔn)時(shí)醒，這種情況通常是睡眠質(zhì)量不好。可能和身體因素有關(guān)，也可能和精神心理因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      學(xué)習(xí)工作壓力大，精神緊張，焦慮不安的情況下，夜里容易醒來(lái)，睡眠不好通常和心情煩躁有關(guān)。注意自己平時(shí)多和朋友交往溝通交流，積極參加體育運(yùn)動(dòng)，保持飲食清淡，不吃辛辣刺激食品。
      
      以上是對(duì)“十五天昨天天天做夢(mèng)前幾天每天三點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)醒現(xiàn)在每天五”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！