日常運(yùn)動(dòng)健身這種方法可否行

      你好，身體的鍛煉需要循序漸進(jìn)，不能急于求成，一下子就開始大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。二十個(gè)深蹲和九層樓梯兩次，對膝關(guān)節(jié)的損傷比較大，請從小運(yùn)動(dòng)量開始逐漸加大
      

      你好，非常榮幸為你解答問題。運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)個(gè)人體力情況決定，您如果適應(yīng)這些運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)鍛煉后沒有疲倦感，能夠促進(jìn)機(jī)體生長發(fā)育，應(yīng)該是合適的。如果感覺疲倦，體力困乏，要適當(dāng)減量運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      您好，您所說的這種運(yùn)動(dòng)量并不是很大，但是要注意運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸，預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，特別是爬樓梯的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸的，
      
      以上是對“日常運(yùn)動(dòng)健身這種方法可否行”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所說的這種情況活動(dòng)鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，避免突然活動(dòng)強(qiáng)度過大，身體不能適應(yīng)出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您所說的這種情況，應(yīng)當(dāng)給自己制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，逐步加大活動(dòng)強(qiáng)度，