中午中午正常吃，晚上跑步半小時(shí)

      你好，減肥一定要循序漸進(jìn)，千萬不要節(jié)食，否則對(duì)身體的影響是一輩子的。減肥要控制攝入的能量，一定要等于基礎(chǔ)的代謝率。避免油膩食物，可以清淡飲食。食粗糧。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，中午正常吃飯，晚上不吃飯跑步半小時(shí)。詢問可以吃什么水果和什么酸奶可以瘦身？
      指導(dǎo)意見：
      個(gè)人建議你，想要瘦身生活必須要規(guī)律，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)體育鍛煉。晚上可以吃點(diǎn)香蕉蘋果之類的水果，喝點(diǎn)益生菌酸奶就可以了。

      病情分析：
      你好，晚上不吃飯，可以吃一些蘋果之類的，因?yàn)樘O果可以增加飽腹感，短期可能減肥，但長(zhǎng)期不易于身體健康。酸奶理論上可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，但一般市面上酸奶含糖量都較高，對(duì)減肥也不利
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果你想減肥，建議還是要減少主食以及糖類、脂肪類食物的攝入，應(yīng)避免零食，可以適當(dāng)?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白、維生素以及膳食纖維，而且一定要配合系統(tǒng)的體育鍛煉，科學(xué)運(yùn)動(dòng)和飲食，慢慢
      以上是對(duì)“中午中午正常吃，晚上跑步半小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！