長沙哪家醫(yī)院可以治療好失眠癥

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會適當(dāng)?shù)乃盎顒?，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來思考的。

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多,有疾病因素，心理因素，精神因素，行為因素等等，如果不放心，建議你母親到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      在生活中，希望她正常的生活作息，每天按時上床睡覺，按時起床，即使睡不著覺，也在床上躺著睡不著覺時，可以任由頭腦去想事情，也可以聽一些放松身心的催眠音樂，同時配合藥物治療，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，會慢慢的恢復(fù)正常，也可以在藥物治療的同時，輔助心理咨詢治療，祝她早日恢復(fù)健康。

      病情分析：
      失眠的原因很多，一般考慮可能與日常生活環(huán)境，思慮過多，心理壓力大有關(guān)。但也不排除身體上的疾病。
      指導(dǎo)意見：
      建議患者調(diào)整心態(tài)，放松心情，改變認(rèn)知的偏離。失眠之所以痛苦是因?yàn)榛颊哒J(rèn)為睡了就是休息，醒了就是消耗，但其實(shí)睡眠是休息，呼吸也是休息，能睡著就睡，睡不著就做正念呼吸，內(nèi)心也不再糾結(jié)了。這個過程要需要慢慢的調(diào)整。必要時可咨詢正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，配合藥物治療。
      以上是對“長沙哪家醫(yī)院可以治療好失眠癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，在睡覺前可以用熱水泡腳。然后以平常心態(tài)進(jìn)入睡眠，或者聽一些輕緩的音樂緩解壓力，陶冶心情，改善睡眠。