每天最多睡四個(gè)小時(shí)心口像有石頭壓著

      第一，改變性格及生活習(xí)慣，你遇到事情，找人說(shuō)說(shuō)，釋放心理煩惱及壓力。不要帶著煩心事和壓力進(jìn)入睡眠。第二胸口悶，不舒服，從臨床角度，需要查心電圖及血，排查冠心病。你的首先改變內(nèi)向性格，多和人交流，對(duì)你身體有好處。
      

      您好，根據(jù)您的描述，最近半個(gè)多月一直有煩惱，總是睡不好，建議您放松下來(lái)，有煩惱有壓力及時(shí)的傾訴和釋放，讓心情輕松一些，遇事要冷靜處理，多方位的尋求解決方法，多尋求別人的幫助。
      

      你最近是不是遇到什么事情了，讓心理壓力太大，導(dǎo)致自己影響了你的睡眠，情緒，心情，讓一天到晚沒(méi)有快樂(lè)的時(shí)光，整天悶悶不樂(lè)，你必須調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)，可以喝安神補(bǔ)腦液和谷維素
      
      以上是對(duì)“每天最多睡四個(gè)小時(shí)心口像有石頭壓著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是抑郁癥導(dǎo)致的。與你生活當(dāng)中的煩惱事情有關(guān)系，所以你首先要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生在面診一下，以便確診，好及時(shí)的對(duì)癥治療。作為你自己也需要自我的調(diào)整。一定多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，遇到事情一定要換個(gè)角度去考慮。學(xué)會(huì)順其自然的去生活。
      

      病情分析：
      每天四小時(shí)的睡眠對(duì)于28歲的年齡是不夠的，是不是最近壓力太大影響到睡眠？還是身體有不舒服的感覺(jué)？
      指導(dǎo)意見：
      建議：1.睡前熱水泡腳；2.做適當(dāng)?shù)腻憻?，聽聽輕音樂(lè)，有助于睡眠；3.可以找好朋友把煩惱講出來(lái)，心情會(huì)好一些；4.如果時(shí)間太長(zhǎng)就要到醫(yī)院就診。
      

      病情分析：
      你已經(jīng)有半個(gè)月的睡眠不好，而且說(shuō)嚴(yán)重到像壓著石頭一樣，還有情緒低落，總想鬧心的事，這樣子難免會(huì)生氣又喘不過(guò)氣的感覺(jué)，這狀態(tài)是有點(diǎn)糟糕，需要積極調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      伴隨著這個(gè)狀態(tài)的同時(shí)你可能確實(shí)有心事吧，建議你把心里的煩惱不愉快都說(shuō)出來(lái)，盡量解決一下，確實(shí)解決不了的問(wèn)題，你要想辦法釋然，讓自己心理獲得一些平靜，減輕心理壓力從而改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好。從你的描述看，你非常壓抑。你的生活中不知道發(fā)生了什么事。你一直憋在心里，不愿意說(shuō)出來(lái)。只是自己在那想。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況下一定要把你的問(wèn)題說(shuō)出來(lái)，積極的去解決。自己解決不了的話，尋求家人及朋友的幫助。多與人溝通交流，釋放自己的壓力與煩惱。養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，鍛煉身體。不能悶在心理。
      
      以上是對(duì)“每天最多睡四個(gè)小時(shí)心口像有石頭壓著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果患者嚴(yán)重失眠，不應(yīng)該過(guò)分的擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡。結(jié)果會(huì)適得其反，應(yīng)該保持一個(gè)自然的心態(tài)，對(duì)緩解失眠有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺(jué)之前半小時(shí)喝杯熱的牛奶，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助?？梢韵磦€(gè)熱水澡或者泡泡腳，對(duì)睡眠百利而無(wú)一害。睡覺(jué)之前不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或看電腦，不要看有刺激性的電視影。避免喝咖啡、可樂(lè)等刺激性的飲料。白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感。睡眠環(huán)境應(yīng)該調(diào)整，不要太過(guò)于光亮。