醫(yī)生我168身高164體重該怎么樣減肥而且又是座著
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好我168身高164體重該怎么樣減肥而且又是座著上班又沒運(yùn)動(dòng)
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等都要限制進(jìn)食，炒菜少放油不喝菜湯，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天半斤左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，小量進(jìn)食水果，不吃零食甜食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。以上飲食基本是均衡營(yíng)養(yǎng)，而且熱量不多，長(zhǎng)期堅(jiān)持一般會(huì)把體重逐漸控制好。每月評(píng)估一下體重，根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整進(jìn)食量。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
病情分析：
你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況，你的身高和體重相差很?。?br /> 指導(dǎo)意見：
建議你積極減肥。我希望你去正規(guī)的健身房在專業(yè)老師指導(dǎo)下健康減肥。一定要抽出時(shí)間，不然肥胖會(huì)引起好多的心血管疾病。
醫(yī)生您好我上班沒時(shí)間去怎么辦
你好，大家都在上班，必須抽時(shí)間去。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，你是對(duì)自己的體重，是非常不滿意的情況的了。
指導(dǎo)意見：
這個(gè)情況下，你是對(duì)自己的體重，是非常的不滿意的情況，想要減肥的了。減肥的方法只有一個(gè)的，最簡(jiǎn)單，最困難也是最有效果的，就是少吃，多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持。其中，堅(jiān)持是最關(guān)鍵的。
以上是對(duì)“醫(yī)生我168身高164體重該怎么樣減肥而且又是座著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
我應(yīng)該怎么樣注意飲食，還有就是我臉很瘦
您可能關(guān)注的問題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
輕身減肥，益氣健脾，活血化淤，寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
-
輕身減肥，益氣健脾，活血化淤，寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
