最近晚上睡覺(jué)老是醒，一晚上要醒好幾次

      你好：你的年齡段卵巢雌激素分泌逐漸減少以及垂體促性腺激素增多，所造成的神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，系統(tǒng)失調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂所產(chǎn)生的抑郁和焦慮影響睡眠，，建議是在飲食方面，要做到清淡，少吃辛辣，煎炒，油炸的食物，多吃一些水果，蔬菜和纖維性的東西，并且要注意改善睡眠環(huán)境，這樣的話有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，也可以配合地口服藥，另外我們注意養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解壓力，要保持愉快的心情，在白天那我們可以做一些適當(dāng)?shù)囊恍w育運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是有助于我們晚上的睡眠，這樣睡眠是更容易的。
      

      你好，根據(jù)你的描述，其實(shí)你說(shuō)的這種情況是很多中老年人遇到的問(wèn)題，這個(gè)可能跟人到中年上有老下有小，生活壓力工作壓力比較大，有直接的關(guān)系，你可以回想一下，到底壓力來(lái)源于哪個(gè)方向？
      

      你好，看了你的描述，54歲了，不知道這種睡眠不好的狀況，發(fā)生多久了?從生理學(xué)的角度來(lái)講，人都是做夢(mèng)的，在做夢(mèng)之前會(huì)有一個(gè)熟睡期，如果在熟睡期醒來(lái)是感覺(jué)不到做過(guò)夢(mèng)的，如果在夢(mèng)中醒來(lái)的話，就感覺(jué)到自己做了很多夢(mèng)，也不知道你最近有沒(méi)有壓力過(guò)大的現(xiàn)象，如果有，試著給自己的壓力找個(gè)出口，也不要求自己是事事時(shí)時(shí)處處要求完美，該放下的都放下，也可以到睡眠專(zhuān)科去看一看，還可以到中醫(yī)科做一下全面調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“最近晚上睡覺(jué)老是醒，一晚上要醒好幾次”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！54歲處于更年期，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量不好，建議多和同齡人參加集體戶外活動(dòng)，分散注意力，多和家人朋友交流溝通，及時(shí)緩解壓力和緊張情緒。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況考慮是更年期綜合征，但了這個(gè)年齡，身體機(jī)能逐漸下降，表現(xiàn)在睡眠質(zhì)量不行，渾身無(wú)力，情緒低落等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      只有多鍛煉身體，多戶運(yùn)動(dòng)，積極參加各種興趣愛(ài)好，積極主動(dòng)調(diào)節(jié)心態(tài)，讓自己高興起來(lái)，每天玩累了才能睡的香，可以口服谷維素和安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)一下。