我有嚴(yán)重的焦慮癥，和急性驚恐發(fā)作

      你好，焦慮發(fā)作時(shí)，深呼吸幾次可以緩解，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)可以釋放一些焦慮情緒，急性驚恐發(fā)作，也可以用深呼吸緩解，給自己積極的心理暗示，告訴自己很快就會(huì)過去的，并沒有生命危險(xiǎn)，因?yàn)榘l(fā)作一般持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)。平時(shí)做一下冥想練習(xí)，也可以緩解焦慮。但是，如果是自己調(diào)整無(wú)效，還是需要去醫(yī)院用藥治療，藥物治療焦慮癥是立竿見影的，只是需要有耐心，一般兩到四周見效。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您所提供的信息資料來(lái)看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能確實(shí)是出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的焦慮癥和驚恐障礙發(fā)作的情況，同時(shí)也不排除有強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥、抑郁癥以及人格障礙的可能。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你的情況，建議你做以下自我調(diào)節(jié)：1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提；2.適量的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悅；3.做自己最感興趣的事情：當(dāng)面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，可以起到讓身心放松的作用；4.情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，可以通過向親友傾訴，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨。
      
      以上是對(duì)“我有嚴(yán)重的焦慮癥，和急性驚恐發(fā)作”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      焦慮癥和急性驚恐發(fā)作是臨床精神心理科常見的疾病，大多與內(nèi)分泌失調(diào)，生活工作壓力過大，環(huán)境因素，受過嚴(yán)重的刺激或打擊等多種因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      如果不想服用藥物和到醫(yī)院去就診檢查治療。平時(shí)就應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)自身的調(diào)理，加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，避免受到外物刺激；當(dāng)病情發(fā)作時(shí)，要努力控制自己的情緒，做其他一些有意義的事情，分散一下自己的注意力，多參加體育鍛煉，與家人和朋友多溝通，多交流，外出旅游散心，換一換環(huán)境，都能夠減輕病情。
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為簡(jiǎn)單，很難為你正確診斷治療提供建議，不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，焦慮癥和急性驚恐，天黑了加重癥狀，
      指導(dǎo)意見：
      不知你這種情況多久了，起因和成因是什么，我們?nèi)祟愂侨f(wàn)物之靈，世界主宰，社會(huì)成員，特別是男子漢，英雄氣概，無(wú)所畏懼，天黑只是自然而然，白天能做到的，晚上同樣能實(shí)現(xiàn)
      

      病情分析：
      焦慮癥與精神過度緊張，生活中受過刺激，或者有不順心的事情影響有關(guān)。建議你在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療，同時(shí)配合心理咨詢治療效果更理想。
      指導(dǎo)意見：
      生活中，希望你放松心情，學(xué)會(huì)調(diào)試自己的情緒，不要過分關(guān)注自己的行為，忽視它，這種行為得不到及時(shí)的強(qiáng)化，也會(huì)慢慢的消退，心情緊張時(shí)，可以深呼吸幾次，給自己積極的心理暗示：“我的心情很放松，不管白天晚上我都能輕松面對(duì)自己，我心情很愉快，經(jīng)過身心調(diào)節(jié)和治療，我的心情一定會(huì)越來(lái)越好，身體越來(lái)越健康，我對(duì)自己充滿信心，我一定能做得更好！”，努力使自己從心理上成長(zhǎng)起來(lái)，以積極樂觀的心態(tài)去面對(duì)生活。也可以輔助心理咨詢治療。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來(lái)看你有嚴(yán)重的焦慮癥和急性驚恐發(fā)作，每天晚上天黑了以后癥狀加重，我感覺你有一些抗拒藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      通常心理的疾病是需要藥物治療和心理咨詢相結(jié)合的，你自己是沒辦法做你自己的一生的，所以最好的方案是在堅(jiān)持服藥的同時(shí)，做連續(xù)定期的心理咨詢，你會(huì)獲得緩解的。
      
      以上是對(duì)“我有嚴(yán)重的焦慮癥，和急性驚恐發(fā)作”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！